Alimentación saludable

Alimentacion saludable

Bienvenid@ a este espacio que ha sido creado con la finalidad de promover un estilo de vida saludable y esto empieza por la alimentación.

¿A quién no le gusta vivir sano para disfrutar la vida? A todos, verdad.

Sin embargo, no estamos dispuestos a cuidar de algo muy importante por donde empieza la buena salud. NUESTRA ALIMENTACIÓN.

“Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina”.

Hipócrates, padre de la medicina.

Esta frase tiene mucha sabiduría. Si todos comprendiéramos y tomáramos conciencia, muchas enfermedades del cuerpo sanarían, hasta el cáncer.

El cuerpo necesita desintoxicarse de tantas toxinas acumuladas, a lo largo del tiempo, a base de una dieta saludable. Sólo entonces podrá recuperar la salud.

Te invito a seguir leyendo más sobre el tema.

Qué es tener una alimentación saludable.

Llevar una alimentación saludable consiste en tener una dieta equilibrada, que proporcione los nutrientes necesarios al cuerpo para mantener un buen estado de salud y prevenir enfermedades.

Por lo tanto, es necesario el consumo de frutas, verduras, cereales, proteína animal de buena calidad. Si son productos orgánicos mucho mejor.

Características importantes:

  • Alimentos variados: es importante incluir alimentos de todos los grupos principales como: frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras (carne, pescado, pollo); lácteos bajos en grasa o alternativas vegetales, grasas saludables (como aceite de oliva, aguacate y frutos secos).
  • Buscar equilibrio: la alimentación saludable debe proporcionar una adecuada proporción de macronutrientes, que incluyen carbohidratos, proteínas y grasas. También es importante obtener suficientes vitaminas y minerales, así como fibra dietética.
  • Evitar alimentos procesados: los alimentos procesados suelen ser altos en grasas saturadas, azúcares añadidos, sal y aditivos. Es recomendable evitar su consumo y optar por alimentos frescos y naturales.
  • Comer con moderación: controlar las cnitdad de los alimentos es fundamental para mantener un equilibrio calórico adecuado. Es importante escuchar las señales de saciedad del cuerpo y evitar comer en exceso.
  • Hidratación adecuada: beber suficiente agua es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Se recomienda consumir al menos 8 vasos de agua al día, pero las necesidades pueden variar según factores como la actividad física, el clima y el estado de salud.
  • Evitar los azúcares y grasas saturadas: la ingesta de azúcares añadidos (como los presentes en los refrescos y los dulces) y las grasas saturadas (presentes en productos como carnes grasas, mantequilla y alimentos fritos), son terriblemente perjudiciales para la salud. Este tipo de alimentos traen enfermedades como la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y muchas más.
  • Horario fijo para comer: establecer un plan de comidas y un horario regular para alimentarse es parte la salud del cuerpo. Recordemos que nuestro organismo funciona como un reloj y pide alimento a cierta hora, esto ayudará a evitar desequilibrios en su funcionamiento.

Cuáles son las consecuencias de una mala alimentación.

Tener una alimentación poco saludable, a corto o mediano plazo, el cuerpo manifestará enfermedades como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, etc.

También está asociado los problemas de salud mental, aunque poco se habla de esto. La mala alimentación puede llevar al ser humano a sentir picos de ansiedad, depresión, insomnio; disminuyendo el bienestar emocional.

Mira este video, donde se habla sobre ciertos alimentos poco saludables.

Por último y lo más importante, sentirse bien por dentro.

Alimentar el alma de cosas buenas.

Cultivar el plano espiritual es de vital importancia, para gozar de buena salud en el cuerpo físico. Somos cuerpo y alma, no se pueden separar. La salud del cuerpo es el reflejo del alma.

Hay que hacer una limpieza de todo aquello que interiormente se roba la paz y la tranquilidad: pensamientos y sentimientos negativos, realidades llenas de problemas, etc. Todo esto debe quedar fuera.

Recuerda, sólo vamos a vivir una vez y la vida es un regalo maravilloso que Dios nos ha dado para ser felices. No botemos a la basura nuestro regalo. Cuidemos la salud del cuerpo y el alma para disfrutar el viaje de la vida.

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